부모의 키가 아이의 키에 어떤 영향을 미치는가?

부모의 키가 아이의 키에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 키 성장에 대한 여러 가정과 진실에 대해 알아보려고 합니다.

우리는종종키가큰부모의아이도키가크다거나,작은부모의아이는키가작다는말을들어왔을것입니다.이는어떤정도의진실을담고있지만,전체적인이야기를설명하진않습니다.그럼어떤요인들이아이의키성장에영향을미치는걸까요?

픽사베이

 

 1. 부모의 키가 아이의 키에 어떤 영향을 미치는가?

 

키 성장에는 유전이 70-80% 정도 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이는 부모의 키가 작다고 아이의 키가 반드시 작은 것은 아니며, 부모의 키가 크다고 아이의 키가 반드시 큰 것도 아닙니다. 통계적으로 부모의 키를 닮는 경우가 많지만, 30%의 후천적 영향에 따라 최종 키가 5-6cm까지 차이가 날 수 있다는 것을 의미합니다.키 성장에 대해 이야기할 때 빠질 수 없는 것이 '성장판'입니다. 성장판은 뼈의 성장에 관여하며, 성장판의 세포 활동이 줄어들면 키 성장이 멈춥니다. 성장판은 여성의 경우 약 15세, 남성은 약 17세가 되면 성장이 멈추는 것으로 알려져 있습니다. 이 성장판 활동에는 유전적 요인뿐만 아니라, 영양분과 호르몬의 공급, 적당한 운동 등이 영향을 미칩니다.그런데 성장판이 닫힌 후에도 20세 전 후까지 키가 자라며, 사람에 따라 24-25세까지 키가 자라기도 합니다. 이는 우리가 흔히 '후발성장'이라고 부르는 현상으로, 늦게 성장판이 닫히는 사람들에게서 볼 수 있습니다.

 

2. 성장호르몬은 언제 분비 되는가?

 

키성장에도움이되는운동과관련해서는,키를크게하는특정한운동은없지만,성장기에적절한자극이되는유산소운동은성장에도움을줍니다.운동을통해성장호르몬이분비되기때문입니다.하지만,과도한운동은키성장에방해가될수있으므로,아이가즐거워하는운동을꾸준히하는것이중요합니다.또한,성장호르몬은 잠을 잘 때 가장 많이 분비됩니다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되기 때문에 이 시간에 숙면을 취하면 키가 잘 클 수 있습니다.

영양소와키성장에대해서는,영양소섭취량과성장속도가반드시비례하는것은아닙니다.성장기아이의경우칼슘은하루에700mg만섭취해도충분하며,과도한칼슘섭취는오히려체내칼슘흡수력을떨어뜨릴수있습니다.성장을위해서는칼슘뿐아니라단백질섭취도중요합니다.이제 영양제와 키 성장에 대해 알아보겠습니다. 영양제 섭취는 건강에 좋을 수 있지만, 과도한 영양 섭취는 오히려 위험할 수 있습니다. 성장클리닉 검사를 통해 아이의 성장 상태를 파악하고, 영양제 섭취를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다.

 

3. 영양제를 선택할 때 주의 할 점

 

영양성분확인:영양제는필요한영양소를보충하는목적으로사용되므로제품에어떤영양소가포함되어있는지확인하는것이중요합니다. 특히 아이의성장을 돕는 필수영양소인 칼슘,아연,비타민D,비타민B군등이충분히 함유되어있는지확인해야합니다.

유해성분확인:합성착색료,합성감미료,설탕등아이들의건강에해로울수있는성분이포함되어있지않은지확인해야합니다.원산지및제조사정보:제품의원산지와제조사정보를확인하고,신뢰할수있는제조사의제품을선택하는것이좋습니다.

허가여부:식품의약품안전처등관련기관이제품의안전성과효과를검증하고허가한제품인지확인하는것도중요합니다.

적절한용량:아이의나이와체중에맞는적절한용량의제품을선택해야합니다.과다섭취는오히려건강에해를끼칠수있으므로,제품의섭취방법과용량을꼭확인해야합니다.

부작용:일부아이들은특정성분에대한알레르기반응을보일수있습니다.따라서제품성분을확인하고,아이가알레르기가있는성분이포함되어있는지확인해야합니다.또한,아이가영양제를복용한후이상한증상을보인다면즉시복용을중단하고의사의도움을청해야합니다.

 

4. 키 성장에 좋은 식품

 

단백질: 단백질은 세포를 구성하는 주요한 요소로, 근육과 뼈의 성장에 필수적입니다. 육류, 알, 우유, 콩 등에 많이 포함되어 있습니다.

칼슘:칼슘은뼈를건강하게유지하는데필수적인영양소입니다.우유,치즈,요구르트,콩나물,아몬드등에많이포함되어있습니다.

비타민D:비타민D는칼슘과인의흡수를돕는역할을합니다.살치살,계란,버섯,햇볕등에서얻을수있습니다.

아연:아연은성장호르몬의생성을돕습니다.호두,캐슈넛,육류,해산물등에많이포함되어있습니다.다음으로,키성장에도움이되는운동에대해알아봅시다.

 

5. 키 성장에 좋은 운동 스트레칭 운동:

 

스트레칭 운동은 근육을 늘리고 이완시켜 성장판을 자극합니다. 요가나 필라테스 등의 운동이 이에 해당합니다.

유산소운동:유산소운동은전신의순환을촉진하여영양분의전달을돕습니다.특히수영은등과다리를번갈아사용하여성장에도움이됩니다.

점핑운동:높은곳에서뛰어내리거나줄넘기등의점핑운동은하반신을중심으로전신의근육을자극하여성장을돕습니다.아이의성장기에는올바른식사와운동이아주중요합니다.하지만,과도한식사나운동은오히려건강에해를끼칠수있으므로적절한균형이필요합니다.아이의키성장을위해부모님들이열심히노력하는모습이보기좋습니다. 부모의 키, 영양 상태, 생활 습관, 건강 상태 등 다양한 요인이 아이의 키를 결정합니다. 키 성장에 영향을 미치는 요인을 이해하고, 적절한 치료와 관리를 통해 아이의 건강한 성장을 도와줄 수 있습니다.