반응형 다이어트 최고의 적1 '가짜 배고픔'은 다이어트에 최고의 적입니다. "가짜 배고픔"이란 우리의 몸이 실제로는 에너지를 필요로 하지 않지만, 다양한 이유로 인해 배가 고프다는 신호를 보내는 현상을 말합니다. 이는 실제로 음식물을 필요로 하는 상황과 구별하기 어렵기 때문에 종종 과식의 원인이 될 수 있습니다. 1. 가짜 배고픔의 원인 물 부족: 몸이 물을 필요로 할 때, 이것을 배고픔으로 잘못 해석하는 경우가 많습니다. 충분한 수분 섭취는 가짜 배고픔을 통제하는 데 중요합니다. 스트레스나 감정: 스트레스나 감정적인 문제들은 종종 우리의 식욕을 자극하며, 이는 가짜 배고픔으로 이어질 수 있습니다. 잠 부족: 충분한 잠을 못 자면 우리의 호르몬 균형이 깨져서, 포만감 호르몬인 렙틴의 분비가 줄어들고, 식욕 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하게 됩니다. 이 결과 가짜 배고픔이 발생할.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
