반응형 건강한 다이어트2 '오프라 윈프리'의 건강한 다이어트 성공기 세계적인 방송인 오프라 윈프리는 그녀의 다이어트 성공기를 공유함으로써 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 비만 및 체중 관련 문제가 전 세계 20억 명의 성인에게 악영향을 미치는 현재, 윈프리는 자신의 체중 감량 경험을 통해 건강한 다이어트와 의지력의 중요성을 강조하고 있습니다. 1. 오프라 윈프리의 다이어트 성공기 윈프리는 최고 몸무게 107.5kg 때를 기억하며, "나만큼 오랫동안 체중과 싸우느라 혹사당한 유명인이 있는지 모르겠다"라고 말합니다. 그녀는 과거 자신의 외모로 인해 스트레스를 받았으며, 타블로이드 신문에서 그녀를 조롱하는 기사를 볼 때마다 수치심을 느꼈습니다. 하지만 그녀가 가장 부끄러워했던 것은 자신의 체중보다도, 체중 감량에 대한 의지가 없었다는 사실입니다. 그녀는 “세상은 과체중.. 2023. 10. 26. '가짜 배고픔'은 다이어트에 최고의 적입니다. "가짜 배고픔"이란 우리의 몸이 실제로는 에너지를 필요로 하지 않지만, 다양한 이유로 인해 배가 고프다는 신호를 보내는 현상을 말합니다. 이는 실제로 음식물을 필요로 하는 상황과 구별하기 어렵기 때문에 종종 과식의 원인이 될 수 있습니다. 1. 가짜 배고픔의 원인 물 부족: 몸이 물을 필요로 할 때, 이것을 배고픔으로 잘못 해석하는 경우가 많습니다. 충분한 수분 섭취는 가짜 배고픔을 통제하는 데 중요합니다. 스트레스나 감정: 스트레스나 감정적인 문제들은 종종 우리의 식욕을 자극하며, 이는 가짜 배고픔으로 이어질 수 있습니다. 잠 부족: 충분한 잠을 못 자면 우리의 호르몬 균형이 깨져서, 포만감 호르몬인 렙틴의 분비가 줄어들고, 식욕 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하게 됩니다. 이 결과 가짜 배고픔이 발생할.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
