어린이 감기에 좋은 음식과 예방 방법

어린이가 감기에 걸렸을 때 주요 증상과 그에 대한 집에서의 관리 방법에 대해 알아보려 합니다

 

1. 어린이의 감기 예방을 위한 방법

 

▲ 손 씻기:

손 씻기는 감기 예방의 가장 기본적인 방법입니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후 등은 물론이고, 집에서도 주기적으로 손을 깨끗이 씻도록 교육해주세요. 물과 비누로 최소 20초 동안 손을 씻는 것이 좋습니다.

▲ 올바른 기침 습관 가르치기:

기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치 안쪽으로 입과 코를 가리도록 가르쳐주세요. 이는 감기 바이러스의 전파를 막는 데 도움이 됩니다.

▲ 영양균형 잡힌 식사:

영양균형 잡힌 식사는 아이의 면역력을 강화하는 데 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품 등을 섭취하도록 해주세요.

▲ 충분한 수분 섭취:

아이가 충분한 물을 마시도록 해주세요. 수분 섭취는 몸의 면역 기능을 유지하는 데 필요합니다.

▲ 적절한 실내 온도와 습도 유지:

실내 온도와 습도가 너무 낮으면 코와 목의 점막이 건조해져 감기 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 따라서 적절한 온도와 습도를 유지하도록 해주세요.

▲ 정기적인 운동: 정기적인 운동은 아이의 건강을 유지하고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아이의 나이와 체력에 맞는 운동을 선택해주세요.

▲ 충분한 휴식:

아이가 충분한 수면을 취하도록 해주세요. 휴식은 면역 시스템을 강화하고, 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 중요합니다. 백신 접종: 가능하다면 아이에게 감기 백신을 접종하세요. 특히 인플루엔자와 같은 특정 감기 바이러스에 대한 백신은 매년 접종하는 것이 좋습니다. 이러한 예방 조치들은 아이가 감기 바이러스에 노출되는 것을 최소화하고, 만약 노출되더라도 아이의 몸이 바이러스에 효과적으로 대응할 수 있게 도와줍니다.

 

2. 감기에 좋은 음식

 

▲ 물과 수분이 많은 음료:

먼저, 아이가 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니라, 허브차나 과일 주스도 좋습니다. 단, 과당류가 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다.

▲ 닭고기죽이나 채소죽:

쉽게 소화되고, 몸에 좋은 영양을 제공할 수 있는 닭죽이나 채소죽을 만들어주세요. 소고기는 단백질을 공급하고, 채소는 필요한 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다.

▲ 과일:

비타민 C가 풍부한 오렌지나 딸기, 키위 등의 과일을 제공하면, 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

▲ 따뜻한 국물:

소화가 잘되는 따뜻한 국물을 제공하면 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.  돼지고기 또는 닭고기를 사용한 미역국, 무국 등이 좋습니다. 음식을 제공할 때는 아이가 인지하고 쉽게 삼킬 수 있는 크기로 잘게 자르거나 무르게 익히는 것이 중요합니다. 또한, 아이의 상태에 따라 식욕이 없을 수 있으므로, 작은 양을 자주 제공하는 것이 좋습니다. 그리고 아이가 특정 음식에 알레르기 반응을 보이는 경우에는 그 음식을 피해야 합니다.

▲ 가습기 사용:

건조한 공기는 기침을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용해 실내 공기를 적절히 습하게 유지하는 것이 좋습니다. ▲ 기침 완화제:

의사의 처방이 있다면, 기침 완화제를 투여할 수 있습니다. 아이의 기침이 심하거나 잠을 방해한다면, 약국에서 OTC 기침 완화제를 구입할 수도 있습니다. 하지만 어떤 약을 투여하기 전에 반드시 사용 지침을 읽고, 필요하다면 약사와 상담해야 합니다.

▲ 해열제 투여:

아이의 체온이 너무 높을 경우, 아이에게 맞는 해열제를 투여해주세요. 아이용 약을 처방받지 않았다면, 약국에서 아세트아미노펜(타이레놀 등) 같은 아이용 해열진통제를 구입할 수 있습니다. 하지만 약의 용량은 아이의 체중에 따라 달라지므로, 반드시 제품의 안내를 따르거나 약사와 상의해야 합니다.

▲ 편안한 환경 제공과 휴식:

아이가 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들어주세요. 방을 약간 어둡게 하고, 소음을 줄이는 등 아이가 편안하게 잠들 수 있는 환경을 조성해 주어야 하며 아이가 충분히 휴식을 취함으로 몸이 바이러스와 싸우는 데 필요한 에너지를 공급받게 합니다.

 

3. 어린이 감기의 주요 증상

 

▲ 콧물과 코막힘: 감기 바이러스에 감염된 코 점막이 염증을 일으켜 콧물이 나오고, 코가 막히는 증상이 나타납니다. 투명하고 물같은 콧물이 계속 흐르거나, 코가 막혀 숨쉬기 어려워하는 모습을 볼 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 아이의 코 주변을 부드러운 티슈로 깨끗이 닦아주는 것이 중요합니다.

▲ 기침과 재채기: 감기 바이러스로 인해 기도가 자극을 받으면, 아이는 기침과 재채기를 반복하게 됩니다. 이는 바이러스가 기도를 자극하면서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 잦은 기침으로 인해 목이 아프거나 건조해질 수 있으니, 아이가 충분한 수분을 섭취하도록 해주세요. 인후통과 목감기: 아이가 목이 아프다거나, 목을 삼킬 때 '아파'라고 말하면 인후통과 목감각의 변화를 의심해볼 수 있습니다. 이는 감기 바이러스로 인해 인후가 염증을 일으켜 나타나는 증상입니다. 따뜻한 수분 섭취를 유도하거나, 목을 적당히 쉬게 해주면 좋습니다.

▲ 체온 상승: 감기로 인한 염증 반응으로 체온이 상승할 수 있습니다. 아이가 뜨거워보이거나, 볼이 붉어지면 체온계로 체온을 확인해보세요. 만약에 체온이 상승했다면, 적절한 해열제를 투여하고, 편안한 휴식을 취하도록 해주세요. 위와 같은 조치를 통해 열과 기침 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만, 이러한 조치가 증상을 완화시키지 못하거나 증상이 악화하는 경우에는 즉시 의료 기관에 방문해 의사의 도움을 받아야 합니다. 또한, 아이의 상태가 심각해 보인다면, 즉시 응급실을 방문하거나 응급 전화를 걸어야 합니다. 감기는 어린이에게 흔한 질병이지만, 적절한 관리와 예방을 통해 아이의 건강을 지킬 수 있습니다. 위의 방법들을 참고하여 아이의 감기를 효과적으로 관리해보세요. 그리고, 만약 증상이 악화되거나, 열이 38도 이상으로 오르거나, 기침, 목 아픔 등의 증상이 계속되는 경우에는 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.